Модуль 1. Ваши "почему" маммологу
Занятие 1. Кому и когда обращаться к маммологу
Занятие о том, в каких ситуациях и с какой регулярностью стоит проходить осмотр у маммолога. Разбираем, кому особенно важно наблюдение и как не пропустить момент, когда визит к врачу действительно необходим.
Занятие 2. Опасные звоночки: изменения в молочных железах
Перечень симптомов и внешних изменений, которые нельзя оставлять без внимания. Учимся замечать тревожные сигналы и своевременно реагировать.
Занятие 3. Как проходит прием онколога-маммолога и что взять с собой
Пошагово разбираем, как проходит первичная консультация. Что спросит врач, какие документы и снимки взять с собой, и как подготовить список вопросов, чтобы получить максимум пользы от визита.
Занятие 4. Как подготовиться к УЗИ и маммографии
Практические советы по подготовке к обследованиям. Обсуждаем, на какой день цикла лучше записываться, что надеть, и как подготовиться, чтобы повысить информативность процедур.
Занятие 5. Факторы риска рака молочной железы
Объясняем, что повышает риск развития заболевания: от наследственности до образа жизни. Учимся понимать и контролировать факторы, на которые можно повлиять.
Модуль 2. Питание для тела и души
Занятие 1. Похудение и питание
Разбираем принципы сбалансированного питания: соотношение белков, жиров и углеводов, как питаться для снижения веса без вреда для здоровья.
Занятие 2. Добавки для молодости и поддержания женского здоровья
Какие витамины, минералы и нутрицевтики поддерживают гормональный фон, кожу, иммунитет и общее самочувствие. Обзор популярных добавок: от Омега-3 до пробиотиков.
Занятие 3. Дефициты витаминов и микроэлементов
Как проявляются скрытые дефициты, как они влияют на настроение, энергию, кожу и здоровье в целом. Способы выявления и восполнения.
Занятие 4. Питание при усталости: на что обратить внимание
Какие нутриенты чаще всего связаны с хронической усталостью. На что смотреть в рационе, чтобы вернуть энергию — без кофеина и сахара.
Занятие 5. Тренды детокса
Обзор модных направлений: смузи-детокс, интервальное голодание, функциональные продукты и диеты. Что действительно работает, а что — маркетинг.
Модуль 3. Уход за кожей в любом возрасте
Занятие 1. Секреты молодости кожи
Пошаговый график ухода за кожей: что делать каждый день, раз в неделю и раз в месяц, чтобы сохранить упругость и сияние.
Занятие 2. Что взять на консультацию к косметологу
Как подготовиться к визиту, на что обратить внимание при выборе специалиста и какие вопросы обязательно задать на приёме.
Занятие 3. Как стареет кожа
Какие изменения происходят с кожей с возрастом. Визуальные признаки старения и как вовремя на них реагировать.
Занятие 4. Как выбрать идеальный уход за кожей после 30/40/50
Как подбирать уход в разном возрасте. Разбор топ-10 антивозрастных ингредиентов и рекомендаций по их применению.
Занятие 5. Сравнение косметологических процедур
Что выбрать: ботокс, филлеры, мезо- или плазмотерапию? Обзор ключевых инъекционных методик, их плюсы, минусы и показания.
Занятие 6. Как работают аппаратные методики
RF-лифтинг, лазер, ультразвук — как они воздействуют на кожу, когда назначаются и каких результатов ждать.
